Cytrynian Magnezu 700 mg – kapsułki wegańskie 100szt | Wysoka przyswajalność 90%

Cytrynian magnezu to jedna z najlepiej przyswajalnych form magnezu – jego biodostępność sięga aż 90%. Regularna suplementacja wspiera prawidłową pracę mięśni, układu nerwowego, krążenia oraz poprawia jakość snu i odporność organizmu.

Każda kapsułka zawiera 700 mg cytrynianu magnezu (112,5 mg jonów magnezu), bez dodatków, barwników i konserwantów. Kapsułka wykonana jest z celulozy roślinnej, dzięki czemu produkt jest odpowiedni również dla wegan.

Właściwości cytrynianu magnezu:

• wspiera zdrowy i spokojny sen,

• reguluje napięcie mięśni i zmniejsza skurcze,

• wzmacnia odporność i układ nerwowy,

• wspomaga prawidłowe krzepnięcie krwi,

• działa wyciszająco, pomocny przy stresie,

• wspiera zdrowie kości i zębów.

Składniki:

• Cytrynian magnezu (dicytrynian trimagnezu bezwodny) – 700 mg w kapsułce

• Kapsułka: celuloza roślinna (HPMC)

Zawartość jonów magnezu: 16–16,5%
Bez dodatków i wypełniaczy. Odpowiedni dla wegan.

Dawkowanie:

• Zalecana porcja: 1 kapsułka 1–3 razy dziennie w trakcie posiłku

• 3 kapsułki dziennie = 2100 mg cytrynianu magnezu (337,5 mg jonów magnezu), co odpowiada 90% zalecanego dziennego spożycia

Zapotrzebowanie na magnez:

• Kobiety >19 lat: 300 mg

• Mężczyźni >19 lat: 350 mg

• Kobiety w ciąży/karmiące: 500–700 mg

• Młodzież 11–18 lat: 350–400 mg

• Dzieci 7–10 lat: 250 mg

• Dzieci 1–6 lat: 150–200 mg

Wyższe zapotrzebowanie: sportowcy, osoby pracujące fizycznie, narażone na stres.

Przeciwwskazania i działania niepożądane:

• Przeciwwskazanie: nadwrażliwość na składniki preparatu

• Rzadkie skutki uboczne przy przedawkowaniu: biegunka, skurcze brzucha, zawroty głowy, nadmierne pocenie

Dlaczego ten magnez jest bez witaminy B6?

To bardzo popularne połączenie – niemal wszystkie suplementy z magnezem zawierają witaminę B6. Badania wykazały, że witamina B6 poprawia wchłanianie magnezu, ale dopiero w bardzo wysokich dawkach (rzędu 1 g). Takie ilości nie są jednak zalecane ze względu na ryzyko toksyczności. Dlatego producent powyższego preparatu-produkuje magnez, który zawiera czysty cytrynian magnezu, w najlepiej przyswajalnej formie, bez zbędnych dodatków.

Linki do badań

1. Effect of magnesium and vitamin B6 supplementation – badanie, które pokazuje, że wysokie dawki witaminy B6 mogą podnosić poziomy magnezu w krwi i tkankach przy niedoborach. pmc.ncbi.nlm.nih.gov

2. Vitamin B6 Toxicity – przegląd StatPearls opisujący efekty uboczne długotrwałego stosowania wysokich dawek witaminy B6 (neuropatia, inne objawy). ncbi.nlm.nih.gov

3. Superiority of magnesium and vitamin B6 over … – w modelach eksperymentalnych (np. zwierzęcych) wykazano, że dodanie wysokiej dawki wit. B6 poprawia stężenia magnezu, ale też pojawiają się ryzyka. pmc.ncbi.nlm.nih.gov

4. Peripheral neuropathy with supplementary vitamin B6 – raporty wskazujące, że nadmierna suplementacja witaminy B6 (często łączonej z minerałami jak magnez) może prowadzić do neuropatii obwodowej.

Interakcje:

• Ograniczają wchłanianie: fosforany, duże dawki wapnia, tłuszcze

• Magnez zmniejsza wchłanianie: żelaza, fluorków, niektórych antybiotyków (tetracykliny)

Ważne informacje:

• Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety

• Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji

• Przechowywać w temperaturze pokojowej, w zamkniętym opakowaniu, poza zasięgiem dzieci