Czym właściwie jest kreatyna?
To organiczny związek chemiczny zbudowany z trzech aminokwasów: argininy, glicyny i metioniny. W organizmie człowieka jest on syntezowany głównie w wątrobie, trzustce i nerkach, a następnie magazynowany w mięśniach szkieletowych w postaci fosfokreatyny (około 95% całkowitych zasobów kreatyny). Monohydrat kreatyny to dokładnie kreatyna połączona z cząsteczkami wody, co zwiększa jej stabilność i biodostępność dla komórek organizmu.
Liczne badania naukowe wskazują na szereg benefitów związanych z jej suplementacją – szczególnie u osób aktywnych fizycznie. Kreatyna BeKeto łatwo rozpuszcza się w wodzie, można ją również dodawać do ulubionych smoothie lub keto shake’ów.
Syntezowana jest z trzech aminokwasów: argininy, glicyny i metioniny, a każdy z nich pełni w organizmie istotne funkcje:
Arginina:
- Poprawia przepływ krwi – arginina jest prekursorem tlenku azotu (NO), który rozszerza naczynia krwionośne, zwiększając przepływ krwi i dostarczanie tlenu do mięśni.
- Wspiera układ odpornościowy – arginina stymuluje produkcję komórek odpornościowych i wspomaga regenerację tkanek.
- Wspomaga regenerację – arginina przyspiesza gojenie ran i regenerację mięśni po intensywnym wysiłku.
Glicyna:
- Buduje białka – glicyna uczestniczy w syntezie białek, szczególnie kolagenu, który jest kluczowy dla zdrowia skóry, stawów i kości.
- Działa jako neurotransmiter – glicyna wspomaga funkcje poznawcze i reguluje sygnały nerwowe w mózgu.
- Poprawia jakość snu – glicyna działa uspokajająco i może poprawiać jakość snu, wpływając na centralny układ nerwowy.
Metionina:
- Wspomaga detoksykację – metionina bierze udział w procesie metylacji, który wspiera detoksykację organizmu i produkcję antyoksydantów, takich jak glutation.
- Chroni wątrobę – metionina zabezpiecza wątrobę przed uszkodzeniami, wspomaga metabolizm tłuszczów i zapobiega ich odkładaniu się w wątrobie.
- Wspiera syntezę kreatyny i innych związków – metionina dostarcza siarki, niezbędnej do produkcji kreatyny oraz innych związków, takich jak cysteina i tauryna.
Przy regularnej suplementacji kreatyna niweluje zakwasy – zmniejsza kwasowość w mięśniach, która pojawia się po intensywnym treningu. Jest to jeden z najbezpieczniejszych oraz najlepiej przebadanych suplementów.
